Vadba po porodu
Dobrodošla v programu vadbe za mamice po porodu! Če si nedavno postala mamica, je to odlična priložnost, da se vrneš k telesni aktivnosti, ki ne le pomaga pri okrevanju po porodu, temveč tudi izboljšuje celotno počutje in vitalnost.
Zakaj je vadba za mamice po porodu smiselna?
Okrevanje po porodu: Vadba, posebej prilagojena za mamice po porodu, lahko pomaga pri okrevanju po porodu, krepi mišice jedra in medeničnega področja in izboljšuje držo.
Izboljšanje počutja: Redna telesna aktivnost po porodu lahko pripomore k zmanjšanju stresa, izboljšanju razpoloženja in dvigu energije.
Povečanje samozavesti: Z vadbo boste gradile svojo telesno moč in vzdržljivost, kar lahko pripomore k povečanju samozavesti in zadovoljstva s svojim telesom.
ALI JE VADBA PRIMERNA ZATE?
Ne glede na to, ali si imela carski rez ali ne, je vadba oblikovana tako da je varnost na prvem mestu - začneva čisto na začetku. Na podlagi tvojega stanja, ti oblikujem vaje v varnem obsegu giba.
Poskrbiva za trdne temelje - trup in stabilizatorje (tudi če je sedaj vse porušeno).
Skrbno te nadzorujem in se ti maksimalno posvetim.
Otročki so dobrodošli.
Ne obremenjuj se z dojenjem - v telovadnici smo čisto same.
KDAJ NA VADBO?
Pogoj za prijavo na vadbo je zelena luč tvojega ginekologa.
Predvsem pa ko imaš dovolj veliko željo, da si na novo postaviš funkcionalno jedro in stabilno medenično dno.
Z VADBO BOŠ:
zmanjšala bolečine v križu in med lopaticami
odpravila diastazo rektusov
okrepila mišice medeničnega dna
zgradila nazaj (ali na novo) funkcionalno telo, ki ti bo služil
povrnila samozavest in samopodobo
TERMINI:
Torek in četrtek ob 10:00